Mal wieder radeln im schönen Spreewald am Marathontag. Wir hatten uns am Freitag 19.4. in Burg getroffen, es war ein sehr netter Abend. Danke nochmals…
Hilfe zu Rennradfahren gesucht
Hallo,
ich habe seit etwa zwei Jahren T1 (LADA) und habe noch sozusagen Anpassungsschwierigkeiten mit der Planung von Radausfahrten und -touren.
Ich bin mit den allgemeinen Empfehlungen vertraut (Starten mit GC von etwa 180, kontinuierliche Einnahme von KH, am besten in flüssiger Form, GC-Zielwert hochsetzen, Berücksichtigung der höheren Insulinempfindlichkeit etc.).
Was mir aber noch fehlt ist eine Strategie, wie ich meine Zielwerte und die KH-Einnahme an ein Streckenprofil anpassen soll. Klar hau ich mir vor einem Berg was rein, aber was wenn ich ein hügeliges Profil habe?
Ich würde mich sehr freuen, wenn mich jemand auf die richtige Ressource verweisen, oder sich eine Stunde Zeit nehmen könnte. Traumhaft wäre es natürlich, wenn wir eine gemeinsame (Lehr-)Ausfahrt im Rhein-Neckar-Raum machen könnten (Gravel-, Rennrad oder MTB)
Viele Grüße,
Uwe
Lieber Uwe, erstmal willkommen im Club! 🙂 Vielleicht findet sich hier noch eine Person mit viel Erfahrung im Langstreckenradeln. Ich persönlich kann damit nicht dienen – dafür aber mit meiner Erfahrung, dass genau diese Dinge (Startwert, KH-Einnahme im Verlauf, Anpassung an Streckenprofil) extrem individuell sind. Ich hoffe, dass du jemanden findest, der dich da ein bisschen “an die Hand nimmt”, aber für dein persönliches Management hilft nur eins: Ausprobieren, nochmal Ausprobieren, nochmal Ausprobieren. Und nichts, was man dabei lernt, gilt für die Ewigkeit.
Liebe Grüße, Antje